Världscupdebut

Häftigt att äntligen få debutera i världscupen, och att då få springa både lång- och medeldistans i nordisk terräng gör det hela ännu lite bättre. Även om västra Sverige och Norge inte är den typen av nordisk terräng som jag är mest van vid så blir det ändå hemmaplan vilket alltid är lite extra kul.

Långdistansen gick en bit söder om Halden på onsdagen. Jag kände mig bra förberedd tekniskt efter att ha sprungit model event dagen före och formen kändes som jag hade lyckats behålla och bygga upp lite ytterligare från uttagningstävlingarna i Dalarna för några veckor sedan. Undervegetationen på en del av modelkartan var tung men jag kände ändå att jag hade bra styrka att ta mig fram genom den och i backarna. Innan start försökte jag tänka tillbaka på långdistansen i Åmål i början av vårsäsongen där vi inledde med två lite kluriga kontroller och sedan en tuff långsträcka och hur jag där fick känslan av att jag kunde börja loppet kontrollerat, ta mig tid till att hitta det bästa välvalet på långsträckan och trots lite dåligt genomförande i början av långsträckan hade jag ledningen totalt efter den. Så det kändes som den taktiken var en bra plan även nu. Som jag väntat mig började banan med tre kortare sträckor i bitvis lite diffusare terräng och till 4an kom en långsträcka. Jag var noggrann men inte passiv och fick kontrollerna bra. Tog mig tid till att bestämma vägval och genomförde det okej, men med några tidstapp framförallt kring sjön på mitten av sträckan där det var blötare och risigare än jag trott och jag höll inte uppe farten så bra som jag borde. Men i det här startfältet räcker inte en okej inledning och jag var ikappsprungen med 2 minuter av norska Kamilla Olaussen redan där. Det gjorde att jag började tvivla på min egen fart och förmåga att välja rätt vägval i den här terrängtypen. Inte bra att börja tvivla på sig själv och efter en sämre sträcka till 6an och en miss på 7an hade jag svårt att känna mig lika stark och offensiv som på tävlingarna under våren. Kom ihop med Kamilla igen mitt på långsträckan till 9an och trodde att jag tagit fel vägval igen, när det egentligen var jag som sprungit in lite tid på henne efter mina missar på kontroll 6 och 7. Så lätt det är att tolka fel och tro en massa saker under ett lopp när man egentligen inte har hela situationen klar för sig. Så onödigt men så svårt att låta bli att bli påverkad av det. Vid varvningen fick jag i alla fall höra att Kamilla gått bra fram dit och det kändes lite bättre. Fick mer energi, dels mentalt och klarade av att göra en omstart därifrån, dels i form av gel och sportdryck vilket också gör tankarna lite mer skärpta på uppgiften och inte på placering och annat onödigt. Hade helt klart en bättre känsla och mer offensiv löpning efter varvningen och kände mig stark när det blev lite mer undervegetation och backar men också bättre sikt så att jag fick ett annat flyt i orienteringen. Hade kunnat vara ganska nöjd med loppet om jag klarat av att genomföra sista slingan så hela vägen men ett parallellfel till 14de och även en miss på kontroll 15 innebar ytterligare närmare 3 minuters tapp och ett lopp jag verkligen inte är nöjd med totalt sett. Lite kul att det ändå precis räckte till en 30de plats och därmed poäng i världscupen på mitt första lopp. Men besviken över att inte göra vad jag vet att jag kan och gjort hela våren.

Resultat och GPS

2015-06-03 Världscup lång Halden
Långdistansen med vägval
IMG_2765
Stämplar vid sista kontrollen. Foto: Jens Erik Mjølnerød
IMG_2763
Bra backe uppför på både varvning och spurt. Foto: Svensk Orientering

Efter långdistansen väntade tre dagar utan tävling för mig. Först en tävlingsfri dag för alla. Jag åkte med ett gäng till Haldens klubbstuga på Høiås på förmiddagen och sprang ett distanspass på stig. Så fina omgivningar och skog. Dessutom första dagen med lite sommarkänsla. Efter löpturen blev det en tur till Fredrikstens fästning där sprintstafetten skulle gå på fredagen och därefter en härlig dag i solen.

IMG_2793
IMG_2796
IMG_2805
IMG_2819
IMG_2871
IMG_2837
IMG_2848
IMG_2859

På fredagen sprang jag en fin medeldistansträning på morgonen, sen blev det mest häng ute i det fina vädret innan det var dags att dra till fästningen för att heja fram Sveriges tre lag på sprintstafetten. Det var en kul tävling att vara publik på och det gick att följa löparna bra från arenan och via GPS. Väldigt spännande mot slutet med två av de svenska lagen i ensam ledning på sista sträckan och det blev tillslut seger!

IMG_2909
Från morgonens medelträning
IMG_2932
Helena Jansson på väg mot sista kontrollen och seger för Sverige lag 1 i sprintstafetten.
IMG_2992
Prispallen på sprintstafetten, Sverige, Danmark, Schweiz.

Efter sprintstafetten var det flytt från Halden till nytt boende i Sverige och såklart firande av den svenska segern på kvällen.

Jag var ute på en till medelträning på lördag förmiddag och började känna mig riktigt sugen på att snart få tävla igen. Efter lunch och lite lugnt häng på boendet drog vi ut till Lysekil för att heja fram svenskarna som sprang sprint. En bra dag för laget även idag men tyvärr blev tävlingen tillsist struken pga problem med stämplingssystemet. Men många bra prestationer av svenskarna och en fin eftermiddag i Lysekil.

IMG_3003
IMG_3006
IMG_3010

Så var det söndag och äntligen min tur att tävla igen! Det kändes riktigt bra före start och ute på uppvärmningskartan hade jag bra flyt tekniskt och gillade kartan och benen var pigga och starka. Härlig känsla och jag hittade ett bra lugn mentalt och min plan var att hålla kartkontakten, vara noggrann med riktningen och springa offensivt. Gick bra till första kontrollen och fick den direkt. Tyckte andra såg lite klurig ut så läste ganska noga hur jag skulle ta kontrollen och vilken ingång jag ville ha medan jag sprang ut från 1an mot mossen. Planen var att gå ganska rakt på, alltså höger om den gula höjden mitt på sträckan och vara noggrann med riktningen därifrån. Passerar mossen och hinner tänka att oj kom jag så långt åt vänster på höjden, men bestämde mig för att jag ändå ville runda till höger om gulhöjden så viker av något höger. Funderar någon sekund över hur hög höjden känns men fortsätter hålla koll på kompassen och gör en liten högersväng för att slippa högsta punkten. Börjar ana att något inte helt stämmer när höjden till höger om mig känns värdigt mycket större än en kurva plus en punkthöjd men ser inte riktigt pga den täta granskogen så fortsätter lita på riktningen och väntar på mossen. Men det kommer ingen mosse när gulhöjden tar slut och i stället står jag nedanför ett flera meter hög stup. Blir väldigt ställd och får inte alls ihop vart jag kan ha hamnat. helt ologiskt tänker jag att det är branten mellan kontroll 2 och 3 jag hamnat vid och fortsätter upp på höjden framför mig för att se sluttningen där kontrollen ska vara. Men när jag kommer upp på den lilla höjden är det bara en stor grön utförssluttning framför mig. Förstår vart jag hamnat, vänder om och får kontrollen direkt. Tappar 3 minuter på den svängen men klarar relativt bra av att fortsätta fokusera på orienteringen och får 3an och 4an bra. Väljer rakt på till 5an och har hög fart genom mossen men tappar lite tid mot de som startar senare på att vassen är hög och svårt att ta sig igenom. Hade varit bättre med ett vänstervägval på stig så här tidigt. Offensiv löpning genom den tunga undervegetationen och är riktigt trött efter långsträckan men håller nere farten lite till 6an där det är lite diffusare för att få den direkt. Bra även till 7an och tar stigen runt till 8an vilket känns skönt för benen men blir ganska tufft ändå i den hårda motvinden. Kanske var  lite för trött efter stiglöpningen för tror att jag är högre upp på höjden, upp mot det gula, och viker ner vänster i stället för upp höger precis vid kontrollen. Ingen kontroll och fortsätter tro att jag varit för högt upp men ser lite längre ner stigen och viker upp mot kontrollen. Ytterligare drygt 1 minuts miss. Bombar rakt på till 9an och gör rätt beslut när jag väljer att gå runt höjderna på första halvan av sträckan till 10an. Bra och snabb orientering resten av kontrollerna fram till varvningen och attackerar det höga gräset ute på ängen så att benen är ordentligt möra på väg upp för backen till kontroll 13. Men känner att det är bara att ge allt hela vägen och trycker på bra i backarna även om benen är grymt trötta nu. Kommer lite för mycket vänster till 14 men styr upp och tappar bara 10talet sekunder. Fin chans till att pressa ut det allra sista i motvinden på upploppet och får ändå ha ledningen i mål i några minuter och sitta i ledarstolen. Finns alltid fördelar med att starta tidigt.

Såklart är det helt omöjligt att ha över 4 minuter i bomtid och få en okej placering på en världscup, inte heller kan jag vara nöjd med ett sånt lopp. Men det finns mycket med loppet idag som är väldigt bra och på den nivån jag har kunnat hålla tidigare under våren. Det känns grymt skönt att veta att det inte är långt bort och att jag verkligen har höjt min kapacitet i år, även i den högsta konkurrensen. Tråkigt bara att göra vårens två sämsta lopp när jag äntligen får chansen att springa världscup. Men det kommer fler chanser, och de ska jag ta!

Resultat

2015-06-07 Världscup medel Munkedal
Medeldistans i Munkedal