VO2-/intervall-/syreupptagnings-/fart- block/vecka, kärt barn har många namn. Men rätt och slätt, en vecka där träningens fokus ligger vid att förbättra syreupptagningsförmågan genom ett ökat antal intervallpass.
Läs mer
All articles filed in Grundträning
Höstträning
November är här och i och med det även starten på grundträningssäsongen för många orienterare. Men för mig blev det inte den 1 november som, på samma sätt som tidigare år, fick symbolisera det nya träningsåret. Jag tidigarelade i stället det hela en månad, och satte den 1 oktober till startdatum för min grundträningsperiod.
Läs mer
Skidor
Har fått några dagar med massa skidåkning i Idre Fjäll och Lövåsen senaste dagarna. Väldigt bra alternativ till löpningen när det finns chans till det och ett enkelt sätt att få till många timmar utan att slita för mycket på kroppen så här under den första delen av grundträningsperioden. Har säkert sagt det förr, men…
Läs mer
Startat upp 2016
Lite drygt en vecka in på träningsåret 2016 och jag har äntligen kommit igång med träningen efter en viloperiod som blev lite längre och lite mer vila än jag kanske tänkt, på grund av en segdragen förkylning, men som jag ändå tror var bra för mig att ha. Började med lite lugnare träning och försökte…
Läs mer
Träningshelger med lite olika karaktär
Senaste två helgerna har det varit mycket och bra träning med klubben. Först en OL-träningshelg i Stockholm med fyra fina pass och sedan skidläger i Harsa torsdag till söndag förra veckan. Första helgen bestod av momentbana och stafetträning både lördag och söndag. På lördagen var vi ute på Lovön oh fick i princip barmark, medan…
Läs mer
Nytt pb på 3000m
Det har gått bättre och bättre på intervallerna på Bosön under hösten och jag har klockat varvtider som legat under vad jag tidigare år haft när det börjat närma sig vår och tävlingssäsong. Det är grymt kul att märka av sin egen utveckling på det viset. I en idrott där det annars inte finns så…
Läs mer
Skidläger i Idre
Inget snack om att orientering är den idrott jag älskar mest, men skidor kommer inte långt därefter. Kanske lätt att säga nu, 7år efter att jag slutat tävla och kanske inte riktigt kommer ihåg hur fruktansvärt jobbigt det faktiskt var. Även om flera av minnena jag har är just från nervositeten före loppen, känslan att…
Läs mer
Nytt träningsår och utvecklingslandslag
En hektisk höst har nu lugnat ner sig och jag börjar känna vinterträningens ro. Det är fortfarande en hel del aktiviteter inplanerade de kommande helgerna, med klubbens KickOff och årsfest mm, men veckodagarna har blivit lugnare i och med att höstens två kurser är avklarade och jag nu bara läser en kurs denna period. Mer tid…
Läs merTester
November månad har flutit på bra med träningen. Jag har trappat upp på ett sätt som kroppen verkar ha accepterat och jag har kommit igång med de passen som jag vill ska ingå i en grundträningsvecka. Planen är att ha ungefär samma upplägg som förra vintern med en periodisering om tre veckor, låg, medel och…
Läs mer
Back on track
14 dagar tog det att bli av med förkylningen men nu äntligen har den släppt och jag har kommit igång med träningen igen. Vinterträningen. Det innebär bland annat intervaller på löparbanan inomhus på Bosön! Veckans bästa och värsta pass. Så jobbigt och så skönt efteråt. Första Bosönträningen för mig var igår. Det är alltid tufft…
Läs mer
Sommarträningen är igång.
Grundträningsperiod nummer två är nu igång. Den intensiva vårsäsongen resulterade även i att tävlingarna tog slut ganska tidigt i år och eftersom nästa mål är O-ringen i Boden i slutet av juli blir det perfekt med en grundträningsperiod på ungefär två månader nu. Såklart blir veckan före Jukola lite lättare för att benen ska kännas pigga…
Läs mer